Aportul de vitamina D şi calciu

Vitamina D şi calciul sunt factori nutritivi esenţiali pentru menţinerea stării de sănătate în general şi în special pentru integritatea oaselor. Carenţa acestor elemente se poate solda cu apariţia rahitismului la copii. Aportul insuficient pe termen lung poate duce la creşterea riscului de osteoporoză, în special la femei. Osteoporoza se caracterizează prin reducerea masei osoase, deteriorarea structurii ţesutului osos, creşterea fragilităţii oaselor şi creşterea predispoziţiei la fracturi. Alţi factori implicaţi în apariţia osteoporozei sunt fumatul, abuzul de alcool, anumite dereglări hormonale, afecţiunile cronice ale stomacului şi intestinului care împiedică absorbţia normală a acestor nutrienţi şi anumite medicamente. În ultimul deceniu au circulat informaţii contradictorii, în special cu privire la beneficiile vitaminei D. Conform unui raport recent al Institutului de Medicină din Statele Unite care a reanalizat datele existente, aportul zilnic recomandat de vitamina D este de 400 UI pentru copiii până la 3 ani, iar pentru copiii peste 3 ani şi adulţi, de 600 UI. În ceea ce priveşte aportul zilnic de calciu, recomandările specialiştilor institutului variază în funcţie de vârstă astfel: 200 mg între 0-6 luni, 260 mg între 6-12 luni, 700 mg între 1-3 ani, 1000 mg între 4-8 ani, 1300 mg între 9-18 ani, 1000 mg între 19-70 ani, cu menţiunea că în cazul femeilor între 51-70 aportul este de 1200 mg/zi, aceeaşi cantitate fiind recomandată şi bărbaţilor peste 70 de ani. (MedlinePlus, vol. 5, nr. 4, 2011)

Distribuie:Email this to someoneShare on Google+Share on FacebookShare on LinkedInTweet about this on TwitterPin on Pinterest